Alternatívna medicína - cvičenie 5 tibeťanov - pravidla
Obsah článku |
---|
Alternatívna medicína - cvičenie 5 tibeťanov |
Pravidlá cvičenia |
Rozcvič sa - naozaj |
1. tibeťan |
2. tibeťan |
3. tibeťan |
4. tibeťan |
5. tibeťan |
6. tibeťan |
Celý článok |
Stránka 2 z 9
Dodržuj pravidlá čvičenia
- dobre sa rozcvič, so zameraním na chrbticu!
- cvičenia sú namáhavé na chrbticu a chrbtové svaly
- dýchaj plynulo, pomaly a čo najhlbšie
- prvý týždeň cvič len 3 opakovania z každého cviku, druhý týždeň 5 opakovaní, potom 7, 9, 11, ..., 21
- 21 opakovaní stačí
- cvič každý deň, ak chceš pocítiť účinok cvičení naplno (raz do týždňa môžeš cvičenie vynechať, ale viac nie)
- medzi jednotlivými sériami cvikov môžeš robiť krátke prestávky na pár hlbokých nádychov
- pri NÁDYCHU si predstav, že ťa napĺňa pocit blaženej spokojnosti
- pri VÝDYCHU si predstav, že sa stráca všetko napätie zo svalov, cítiš sa uvoľnený
- na cvičenie používaj podložku (molitan, deka, koberec)
- zapoj do regenerácie svojho tela aj mozog
- predstavuj si že si mladý, silný a krásny a mozog ti to splní
< Dozadu |
---|
Komentárov
Cviky ovládam naspamäť, ale chcem si oživiť toto čítanie - výborné myšlienky a taktiež skúseností ľudí. Niekto sa pýtal, či sa dá schudnúť. Určite áno, ak sa robia poctivo, dôležité je pri tom správne dýchať, to je to najťažšie. A ešte existuje aj kniha Tibeťania a správna strava, napamätám sa presne, ale chcem si aj tú kúpiť. Mne a mojím známym úplne stačilo týchto 5 cvikov, vlastne je ich po správnosti šesť, ale ten šiesty si treba rozmyslieť. Klobúk dolu pred každým, kto naraz spravý poctivo podľa správnosti z každého 20 x.
Treba sa rozhodnuť a zaradiť si cvičenie do denneho stereotypu či už pri rannon rytuali po vstavaní a umytí alebo ,po ranajkach ,prípadne v innú dennu dobu ked nam to vyhovuje,hlavne je cvičiť dnes uvedomiť si to že to bude celoživotne pre zdravie a vitalitu a že to bereme ako zabavu a nie povinnosť každemu prajem začať a vydržať.
Igor 47r.
Ad 1), keďže 5tib. v podstate kopírujú a varírujú určité asány z laickej jógy, nemôže byť cvičenie vykonávané ako silové a s vysokou rýchlostnou dynamikou.
Ad2) na ukážkach totálne chýba systém dýchania, ktorý je takmer dôležitejší, ako cvik sám.
Ad3) cviky je veľmi, veľmi múdre spájať s osobnými konfirmáciami (nie v teologickom význame slova - v tomto prípade je to vnútorná fixácia vedomia pomocou jednoducho formulovanej osobnej mantry na riešenie problému výlučne kladným spôsobom, akoby ideálny stav už existoval - napr.:"som sebavedomý a plný sily a života"), čo v podstate vedie cvičiaceho bližšie k meditačnej technike, ako by sa zdalo na prvý pohľad - proces sa odohráva v mysli, nie v rutine a opakovaní cviku - teda nie prednostne v kvalifikovanom odcvičení - potom je to obyčajná gymnastika a je v podstate jedno, aké cviky budete konzumovať - aj na ortopédii vám poradia, čo s chrbticou -
Ad4) 5tib. by malo byť vždy spojené s fixáciou na vnútorné vedomie /nevedomie a akceptácii toho, čo na sebe "opravujem", zlepšujem - odpútania sa od okolitých podnetov na čas cvičenia - prísun čerstvého vzduchu, nižšia teplota prostredia (nie chladno, ale nie prekúrené v zimnom období.
Ad5) 5tibeťanov je vhodnejšie cvičiť individuálne ako v skupinách (každý máme iné ťažkosti, alebo želania), v lete cvičiť v ranných hodinách, zásadne nikdy necvičiť večer, po cvičení sa určitú dobu nesprchovať, neumývať, atď., atď. , a to je trocha zložitejšie, ako len okopírovať väčšinou nesprávne prevedenie na videoukážkach...len malý detail, aj postavenie chodidiel podlieha určitému štandardu správneho prevedenia cvikov (žiada sa ich rovnobežné postavenie, ako na lyžiach, mierne odsunuté od seba, nie nohy rozgajdané ako pri odzemku...).
POZOR!! niektoré cviky pri srdcových chorobách, vadách chrbtice, hormonálnych poruchách a iných deriváciach organizmu je zakázané cvičiť - treba sa poradiť s lekárom!!
Pre menej informovaných - 6ty tibeťan predpokladá bežnú - štandardnú sexuálnu orientáciu a túžbu, ale transformovanú cvikom do vnútorných oblastí mysle - v krajnom prípade celibát, nie je ale prísne žiadaný a povinný. Preto netreba tento cvik (veľmi jednoduchý) aplikovať, pokiaľ nemáme vyjasnenú a rozhodnutú túto časť osobnosti.
Rada by som začala s cvičením,ale neviem ako je to so správnym dýchaním počas cvikov? vie mi niekto poradiť?
dakujem:)
Poznámka k dotazu Jana: Netreba všetko prefilozofovať, stačí pozitívne myslenie a odhodlanie. Kvalitu a rýchlosť cvikov si každý prispôsobí k svojim fyzickým možnostiam a dýchanie do brucha nie je vôbec nezvládnuteľné. Prajem každému mnoho zdaru!
RSS informačný kanál kometárov k tomuto článku.