Mare.REmare.sk

Už asi pred 15 rokmi som začala s "Tibeťanmi" po zdravotných problémoch s chrbticou. Pokiaľ som cvičila denne aspoň 12 x každý z 5 tibeťanov, problémy akoby pominuli. Bolesti zmizli, mala som spústu energie a život sa zdal oveľa krajší. Mala som pzitívne myslenie a napriek tomu, že som v mojom veku /nad 50 rokov /bola vždy zimomravá, nebývala mi zima. Asi tri roky z nedostatku času som to flákala a znova sa vrátili bolesti a zdravotné problémy.

Cviky ovládam naspamäť, ale chcem si oživiť toto čítanie - výborné myšlienky a taktiež skúseností ľudí. Niekto sa pýtal, či sa dá schudnúť. Určite áno, ak sa robia poctivo, dôležité je pri tom správne dýchať, to je to najťažšie. A ešte existuje aj kniha Tibeťania a správna strava, napamätám sa presne, ale chcem si aj tú kúpiť. Mne a mojím známym úplne stačilo týchto 5 cvikov, vlastne je ich po správnosti šesť, ale ten šiesty si treba rozmyslieť. Klobúk dolu pred každým, kto naraz spravý poctivo podľa správnosti z každého 20 x.

S cvičením 5tibetanov som začal pre problemy s chrbticou vr1995 ako 48 ročny ,po liečení v Pieštanoch,ked sa po roku bolesti vratili,postupn e cvičením odznievali problemy aj s bedrovym klbom a ramenom,cvičím denne podla možnosti 7-21 opakovaní,strie dam pre spestrenie s tai-či a tai-či-čuan štyl wu.
Treba sa rozhodnuť a zaradiť si cvičenie do denneho stereotypu či už pri rannon rytuali po vstavaní a umytí alebo ,po ranajkach ,prípadne v innú dennu dobu ked nam to vyhovuje,hlavne je cvičiť dnes uvedomiť si to že to bude celoživotne pre zdravie a vitalitu a že to bereme ako zabavu a nie povinnosť každemu prajem začať a vydržať.

baviiiiiii ma to

V sep.2010 sa mi asi objavil mozno po 20 rokoch atak SM a prestal som vidiet na jedno oko. Vzdy som zdravo zil a sportoval, ale predsa praca, stres tomu pomohli. Lekari tomu prd pomphli, len ma napchali kortikoidmi a nic sa nezmenilo. Na prave oko nevidim ani na5%. vyskusal som uz vsetko a stale dufam. Rozhodol som sa, ze skusim 5 tibetanov a dam Vam po mesiaci vediet, ci sa nieco zmenilo. Drzte mi palce a ja drzim Vam.
Igor 47r.

Úplnou náhodou se mi dostala nenápadná knížka do ruky, i cvičení vypadalo nenápadně....Cvičím už 5 let a nedala bych je za nic na světě!!!!!!!!!! !!!!

Nie som špecialista, ale len o niečo nadštandardnejš ie informovaný amatér (čo sa týka týchto cvikov). Cvičím už 12 rokov a vzhľadom na preštudovanie množstva literatury (5 tib., azijské meditácie, iné cvičenia, vlastná skúsenosť), dovolím si tvrdiť, že niektoré uvedené videoukážky môžu mať totálne opačný efekt na cvičiaceho, ako kladný... .

Ad 1), keďže 5tib. v podstate kopírujú a varírujú určité asány z laickej jógy, nemôže byť cvičenie vykonávané ako silové a s vysokou rýchlostnou dynamikou.

Ad2) na ukážkach totálne chýba systém dýchania, ktorý je takmer dôležitejší, ako cvik sám.

Ad3) cviky je veľmi, veľmi múdre spájať s osobnými konfirmáciami (nie v teologickom význame slova - v tomto prípade je to vnútorná fixácia vedomia pomocou jednoducho formulovanej osobnej mantry na riešenie problému výlučne kladným spôsobom, akoby ideálny stav už existoval - napr.:"som sebavedomý a plný sily a života"), čo v podstate vedie cvičiaceho bližšie k meditačnej technike, ako by sa zdalo na prvý pohľad - proces sa odohráva v mysli, nie v rutine a opakovaní cviku - teda nie prednostne v kvalifikovanom odcvičení - potom je to obyčajná gymnastika a je v podstate jedno, aké cviky budete konzumovať - aj na ortopédii vám poradia, čo s chrbticou -

Ad4) 5tib. by malo byť vždy spojené s fixáciou na vnútorné vedomie /nevedomie a akceptácii toho, čo na sebe "opravujem", zlepšujem - odpútania sa od okolitých podnetov na čas cvičenia - prísun čerstvého vzduchu, nižšia teplota prostredia (nie chladno, ale nie prekúrené v zimnom období.

Ad5) 5tibeťanov je vhodnejšie cvičiť individuálne ako v skupinách (každý máme iné ťažkosti, alebo želania), v lete cvičiť v ranných hodinách, zásadne nikdy necvičiť večer, po cvičení sa určitú dobu nesprchovať, neumývať, atď., atď. , a to je trocha zložitejšie, ako len okopírovať väčšinou nesprávne prevedenie na videoukážkach...len malý detail, aj postavenie chodidiel podlieha určitému štandardu správneho prevedenia cvikov (žiada sa ich rovnobežné postavenie, ako na lyžiach, mierne odsunuté od seba, nie nohy rozgajdané ako pri odzemku...).

POZOR!! niektoré cviky pri srdcových chorobách, vadách chrbtice, hormonálnych poruchách a iných deriváciach organizmu je zakázané cvičiť - treba sa poradiť s lekárom!!

Pre menej informovaných - 6ty tibeťan predpokladá bežnú - štandardnú sexuálnu orientáciu a túžbu, ale transformovanú cvikom do vnútorných oblastí mysle - v krajnom prípade celibát, nie je ale prísne žiadaný a povinný. Preto netreba tento cvik (veľmi jednoduchý) aplikovať, pokiaľ nemáme vyjasnenú a rozhodnutú túto časť osobnosti.

Tibeťanov cvičím takmer rok. Začala som po problémoch s chrbticou: isiáš s hexenšusom a vyskočenou platničkou a odporučil mi ich terapeut, vďaka ktorému som znovu aktívna. Napredovala som rýchlo a v čase, keď som nemohla behať mi tibeťania dávali očistu duše... Teraz je to súčasť môjho ranného rituálu. Ortodoxní by ma sprdli, že je to dosť rýchly rituál. Ale: snažím sa dýchať, počúvať svoje telo. Neviem, či som naa tom tak dobre, ako Jano, ktorý sa tomu venuje hlbšie a dlhšie. Možno som len taký "konzument". Ale bez tibeťanov si ráno už neviem predstaviť: aj keď som bola chorá, aj keď chrbát bolí, a aj keď sa mi podarí zaspať do práce. Aspoň polovičná dávka ma naštartuje. Spevnelo telo, prečistilo ma. Vlasy biele neubudli, okuliare nosím, ale nečakám zázraky. Som krásna aj bez tibeťanov, ale s nimi ešte krajšia! Vrele odporúčam. P:S. Len mám z toho odraté kolená...

Ahojte.
Rada by som začala s cvičením,ale neviem ako je to so správnym dýchaním počas cvikov? vie mi niekto poradiť?
dakujem:)

Pať Tibeťanov cvičím relatívne krátko, no aj za ten krátky čas sa ukázal ich účinok. Navyše sa už vyše roka venujem tai chi a čchi kungu a skombinovať ich s Tibeťanmi bol fakt dobrý nápad... Skúste, uvidíte.

Mam tom pokračovat Alebo nie?