záhrada v máji botanical

Najnovšie...

kompava - výživoté doplnky


predaj bylín

rady bylinare karla
quadra synergy
nadeje
zore
eutrofia
walmark
homeopatia-abc

laboratorny sprievodca


 pubmed
lepšie žiť

Alternatívna medicína - cvičenie 5 tibeťanov - 1

Obsah článku
Alternatívna medicína - cvičenie 5 tibeťanov
Pravidlá cvičenia
Rozcvič sa - naozaj
1. tibeťan
2. tibeťan
3. tibeťan
4. tibeťan
5. tibeťan
6. tibeťan
Celý článok

1. Tibeťan5tibeťanov - 1. tibeťan

Východisková poloha
  • postav sa a rozpaž ruky rovnobežne s podlahou.
  • otáčaj sa v smere hodinových ručičiek. 1 cvik = 1 otáčka.
  • ak chceš zmenšiť pocit závratu, nájdi si bod pred sebou
  • pri otáčaní sa snaž udržať na ňom pohľad čo najdlhšie (keď sa bod pri otočení stratí z dohľadu, rýchlo otoč hlavu aby si znovu mohol sledovať daný bod)
UVOĽNENIE (po ukončení série)
  • ostaň stáť s rozkročenými nohami
  • vystri ruky pred seba
  • spoj dlane v úrovni hrudnej kosti
  • pozeraj na palce (omôže ti to získať rovnováhu)

 



Komentárov  

 
# Tibeťanov cvičím už 15 rokovVlasta 2010-01-15 03:33
Už asi pred 15 rokmi som začala s "Tibeťanmi" po zdravotných problémoch s chrbticou. Pokiaľ som cvičila denne aspoň 12 x každý z 5 tibeťanov, problémy akoby pominuli. Bolesti zmizli, mala som spústu energie a život sa zdal oveľa krajší. Mala som pzitívne myslenie a napriek tomu, že som v mojom veku /nad 50 rokov /bola vždy zimomravá, nebývala mi zima. Asi tri roky z nedostatku času som to flákala a znova sa vrátili bolesti a zdravotné problémy.

Cviky ovládam naspamäť, ale chcem si oživiť toto čítanie - výborné myšlienky a taktiež skúseností ľudí. Niekto sa pýtal, či sa dá schudnúť. Určite áno, ak sa robia poctivo, dôležité je pri tom správne dýchať, to je to najťažšie. A ešte existuje aj kniha Tibeťania a správna strava, napamätám sa presne, ale chcem si aj tú kúpiť. Mne a mojím známym úplne stačilo týchto 5 cvikov, vlastne je ich po správnosti šesť, ale ten šiesty si treba rozmyslieť. Klobúk dolu pred každým, kto naraz spravý poctivo podľa správnosti z každého 20 x.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# Hmmdedkovo 2016-08-14 09:19
Mam 71 rokov a cvicim 50x 5 tibetanov a 6. tibetan 15x. To je energie az sa citim o 30 rokov mladsie-ale na zaver treba pomyselne zasit vsetkych 7 cakier inac energia unikne. A este ked sa chcete dozit 130 rokov tak popalujte vonkajsok kolena fenom. U mna 2000W a 150 x kazde koleno svihnem asi 30 cm. Tak sa dobije telo ze v noci budete chciet robit stale-dodava velky prival hormonov-pod kolenom 4 palce a 1 palec vonku je priesecnik meridianov a preto taky ucinok.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# cvičím 15 rokovvlado 2010-10-01 06:51
S cvičením 5tibetanov som začal pre problemy s chrbticou vr1995 ako 48 ročny ,po liečení v Pieštanoch,ked sa po roku bolesti vratili,postupn e cvičením odznievali problemy aj s bedrovym klbom a ramenom,cvičím denne podla možnosti 7-21 opakovaní,strie dam pre spestrenie s tai-či a tai-či-čuan štyl wu.
Treba sa rozhodnuť a zaradiť si cvičenie do denneho stereotypu či už pri rannon rytuali po vstavaní a umytí alebo ,po ranajkach ,prípadne v innú dennu dobu ked nam to vyhovuje,hlavne je cvičiť dnes uvedomiť si to že to bude celoživotne pre zdravie a vitalitu a že to bereme ako zabavu a nie povinnosť každemu prajem začať a vydržať.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# zacala som cvicit 5 tibetanovnaty 2010-10-17 14:53
zacala som cvicit 5 tibetanov a bavi ma to nemam take problemy s chrbticov ako som mala :D
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# zacala som cvicit 5 tibetanovnaty 2010-10-17 14:55
baviiiiiii ma to
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# Ďakujem, už som začalaLenka 2010-11-01 12:56
Ďakujem všetkým, ktorý spáchali:) tento článok aj komentáre. S pomocou španielskeho prekladača som z jednej z ukážok vyhútala ako sa stať začiatočníkom a hneď som si to vyskúšala. Ešte raz Vám veľmi ďakujem.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# SM a očiIgor 2011-02-21 08:05
V sep.2010 sa mi asi objavil mozno po 20 rokoch atak SM a prestal som vidiet na jedno oko. Vzdy som zdravo zil a sportoval, ale predsa praca, stres tomu pomohli. Lekari tomu prd pomphli, len ma napchali kortikoidmi a nic sa nezmenilo. Na prave oko nevidim ani na5%. vyskusal som uz vsetko a stale dufam. Rozhodol som sa, ze skusim 5 tibetanov a dam Vam po mesiaci vediet, ci sa nieco zmenilo. Drzte mi palce a ja drzim Vam.
Igor 47r.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# cvičímdana 2011-07-01 06:40
začala som cvičiť,je to výborné
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# 5 let bez bolesti zadlenka 2011-08-17 15:04
Úplnou náhodou se mi dostala nenápadná knížka do ruky, i cvičení vypadalo nenápadně....Cvičím už 5 let a nedala bych je za nic na světě!!!!!!!!!! !!!!
:D
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# Po par mesiacochIgor 2011-09-24 07:35
Cvicim cviky pravidelne a stav SM sa sice nezlepsil, ale ked som mal horucky a nemohol som cvicit, ani Plavat, tak pristroj DIACOM.sk mi nameral mimoriadne nizku energiu. Potom som zacal opat cvicit 5T aj plavat a energia sa vratila, takze nieco na tom bude...
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# 5 tibeťanov - videojano 2011-10-31 18:43
Nie som špecialista, ale len o niečo nadštandardnejš ie informovaný amatér (čo sa týka týchto cvikov). Cvičím už 12 rokov a vzhľadom na preštudovanie množstva literatury (5 tib., azijské meditácie, iné cvičenia, vlastná skúsenosť), dovolím si tvrdiť, že niektoré uvedené videoukážky môžu mať totálne opačný efekt na cvičiaceho, ako kladný... .

Ad 1), keďže 5tib. v podstate kopírujú a varírujú určité asány z laickej jógy, nemôže byť cvičenie vykonávané ako silové a s vysokou rýchlostnou dynamikou.

Ad2) na ukážkach totálne chýba systém dýchania, ktorý je takmer dôležitejší, ako cvik sám.

Ad3) cviky je veľmi, veľmi múdre spájať s osobnými konfirmáciami (nie v teologickom význame slova - v tomto prípade je to vnútorná fixácia vedomia pomocou jednoducho formulovanej osobnej mantry na riešenie problému výlučne kladným spôsobom, akoby ideálny stav už existoval - napr.:"som sebavedomý a plný sily a života"), čo v podstate vedie cvičiaceho bližšie k meditačnej technike, ako by sa zdalo na prvý pohľad - proces sa odohráva v mysli, nie v rutine a opakovaní cviku - teda nie prednostne v kvalifikovanom odcvičení - potom je to obyčajná gymnastika a je v podstate jedno, aké cviky budete konzumovať - aj na ortopédii vám poradia, čo s chrbticou -

Ad4) 5tib. by malo byť vždy spojené s fixáciou na vnútorné vedomie /nevedomie a akceptácii toho, čo na sebe "opravujem", zlepšujem - odpútania sa od okolitých podnetov na čas cvičenia - prísun čerstvého vzduchu, nižšia teplota prostredia (nie chladno, ale nie prekúrené v zimnom období.

Ad5) 5tibeťanov je vhodnejšie cvičiť individuálne ako v skupinách (každý máme iné ťažkosti, alebo želania), v lete cvičiť v ranných hodinách, zásadne nikdy necvičiť večer, po cvičení sa určitú dobu nesprchovať, neumývať, atď., atď. , a to je trocha zložitejšie, ako len okopírovať väčšinou nesprávne prevedenie na videoukážkach...len malý detail, aj postavenie chodidiel podlieha určitému štandardu správneho prevedenia cvikov (žiada sa ich rovnobežné postavenie, ako na lyžiach, mierne odsunuté od seba, nie nohy rozgajdané ako pri odzemku...).

POZOR!! niektoré cviky pri srdcových chorobách, vadách chrbtice, hormonálnych poruchách a iných deriváciach organizmu je zakázané cvičiť - treba sa poradiť s lekárom!!

Pre menej informovaných - 6ty tibeťan predpokladá bežnú - štandardnú sexuálnu orientáciu a túžbu, ale transformovanú cvikom do vnútorných oblastí mysle - v krajnom prípade celibát, nie je ale prísne žiadaný a povinný. Preto netreba tento cvik (veľmi jednoduchý) aplikovať, pokiaľ nemáme vyjasnenú a rozhodnutú túto časť osobnosti.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# aky nadpis ?Hana 2011-11-04 14:33
Mam hroznu palivu bolest v pravej nohe...vraj to mam z chrbtice...a prave citam prispevky na cviky piatich Tibetanov...ani chvilu nebudem vahat a len co pridem z prace, zacinam cvicit...citim sa hrozne...drzte mi palce, aby som v cviceni vydrzala
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# ja to návykové!marianna 2012-03-27 15:50
Tibeťanov cvičím takmer rok. Začala som po problémoch s chrbticou: isiáš s hexenšusom a vyskočenou platničkou a odporučil mi ich terapeut, vďaka ktorému som znovu aktívna. Napredovala som rýchlo a v čase, keď som nemohla behať mi tibeťania dávali očistu duše... Teraz je to súčasť môjho ranného rituálu. Ortodoxní by ma sprdli, že je to dosť rýchly rituál. Ale: snažím sa dýchať, počúvať svoje telo. Neviem, či som naa tom tak dobre, ako Jano, ktorý sa tomu venuje hlbšie a dlhšie. Možno som len taký "konzument". Ale bez tibeťanov si ráno už neviem predstaviť: aj keď som bola chorá, aj keď chrbát bolí, a aj keď sa mi podarí zaspať do práce. Aspoň polovičná dávka ma naštartuje. Spevnelo telo, prečistilo ma. Vlasy biele neubudli, okuliare nosím, ale nečakám zázraky. Som krásna aj bez tibeťanov, ale s nimi ešte krajšia! ;-) Vrele odporúčam. P:S. Len mám z toho odraté kolená...
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# som úplný začiatočníkmiško 2012-04-29 12:28
ahojte som úplný začiatočník a chcel by som sa spýtať po koľko opakovaní mam cvičiť každého z piatich tibeťanov na začiatok a asi po koľkých dní môžem zvyšovať počet opakovaní jednotlivých cvikov. :)
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# dychanieHela 2012-05-06 14:45
Ahojte.
Rada by som začala s cvičením,ale neviem ako je to so správnym dýchaním počas cvikov? vie mi niekto poradiť?
dakujem:)
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# Konečne niečo praktické.Tibor 2012-07-04 16:14
Knižku 5 Tibeťanov mám už cca.12 rokov. Aj som ju prečítal, ale napokon sa dostala len na policu medzi ostatné knihy. Trpím poriadnou nadváhou a vzhľadom na úraz chrbtice spred 25 rokov (teraz mi je 57) mávam silné bolesti v krížoch, ohlasujú sa už aj coxy a ramenné kĺby. Vo februári toho roku som sa už odhodlal na rehabilitačnú liečbu, keďže bez auta som už nebol schopný zdolať ani 50 m. Po 28 dňoch elektroliečby, masáží a cvičenia som zacítil výrazné zlepšenie. To ma presvedčilo, že niečo cvičiť bude nevyhnutné. Okrem toho som začal na zníženie nadváhy tzv. diétu bojovníka (cez deň jedine čerstvé ovocie a zelenina, v noci jedno - môže byť aj 4-5 chodové - hlavné jedlo podľa chuti. Nič sa nezakazuje, len treba začať čerstvým šalátom.) Popri diéte som oprášil knižku 5 Tibeťanov a začal som ich postupne cvičiť každé ráno, v počte ako som to akurát v daný deň zvládol. Napodiv počiatočné problémy a obavy po pár dňoch pominuli. Sú fakt zvládnuteľné a je veľmi výhodné, že za 10-15 minút to mám vybavené. DOPORUČUJEM CVIKY KAŽDÉMU!!! Od 20. februára som schudol 18 kíl. Diéta ako aj cvičenia sa dajú zvládnuť bez problémov.
Poznámka k dotazu Jana: Netreba všetko prefilozofovať, stačí pozitívne myslenie a odhodlanie. Kvalitu a rýchlosť cvikov si každý prispôsobí k svojim fyzickým možnostiam a dýchanie do brucha nie je vôbec nezvládnuteľné. Prajem každému mnoho zdaru!
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# oplatí sa skúsiťPeter 2012-12-08 14:30
Pať Tibeťanov cvičím relatívne krátko, no aj za ten krátky čas sa ukázal ich účinok. Navyše sa už vyše roka venujem tai chi a čchi kungu a skombinovať ich s Tibeťanmi bol fakt dobrý nápad... Skúste, uvidíte.
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# som začiatočničkaJana 2015-04-26 06:41
Chcem začat cvičit 5.tibetanov ale mam bolesti v križoch dg m54.4 .možem začat s cvičenim?
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 
 
# som začiatočničkaJana 2015-04-26 06:45
Mam tom pokračovat Alebo nie?
Odpovedať | Odpovedať citáciou | Citovať
 

Pridať komentár

Je povolené pridávanie komentárov bez registrácie.
Komentáre budú uverejnené po ich schválení.
Ďakujem za pochopenie

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Súvisiace články

Najnovšie komentáre

  • Prosim viete mi poradit, ako treba jostu na zostrihnut? Minulu jesen som si kupi... Čítajte viac ...
    16.04.17 20:15
  • prosím o radu, mám 4. rok vysadenú broskynu a stále nerodí. je to odroda Fairhav... Čítajte viac ...
    11.04.17 14:17
  • ahoj už asi 3 roky sa liečim na štítnu žlazu a chcem sa spýtat že čo by sa stalo... Čítajte viac ...
    04.04.17 17:48
  • ahoj Lenka ,nevešaj hlavu psychika robí svoje.JA sa liečim už 12 rokov. Aj mne p... Čítajte viac ...
    01.04.17 04:59
  • Pekný deň, mohol by ste poradiť čo užívate na podporu imunity a proti candide? Ď... Čítajte viac ...
    29.03.17 11:33
  • Postupne mi uschli už dve broskyne. Prejavilo sa to pomalým chradnutím až do usc... Čítajte viac ...
    27.03.17 18:16
  • Riešim tiež autoimunne ochorenie štítnej žľazy, postupne sa darí pochopiť jej pr... Čítajte viac ...
    21.03.17 09:41
  • Zdravím,chcel by som vedieť,či je možné použiť na odstránenie rastu buriny pri r... Čítajte viac ...
    25.02.17 04:56
RSS

Najčítanejšie komentáre

  • Do dnešného dňa banujem, že som neurobil to, čo naši susedia. V ílovitej pôde vy... Čítajte viac ...
  • S hryzcami bojujem už dva roky, nakoniec som to vzdal a snažím sa všetko, čo im... Čítajte viac ...
  • Ahoj Tiež pridávam do chleba špaldu, ale iba celozrnnú ku klasickej pšeničnej hl... Čítajte viac ...
  • Už asi pred 15 rokmi som začala s "Tibeťanmi" po zdravotných problémoch s chrbti... Čítajte viac ...
  • Dobrý deň, som rád, že uverejňujete na vlastnej koži odskúšané recepty. Skúšal s... Čítajte viac ...
  • Ahojky, máte niekto hypofunkciu štítnej žľazy? Zaujímalo by ma, či niekto nemá r... Čítajte viac ...
  • No nemoc ktorú máš mám tiež a hormonálne zmeny v tele vedú tiež ku psychoproblém... Čítajte viac ...
  • Ahoj Amálka, konečne som našla niekoho, kto má rovnaké príznaky ako ja – na vyše... Čítajte viac ...
RSS

Štatistika

Členovia : 5
Článkov : 127
Webové prepojenia : 6
Počet zobrazení obsahu : 1561849
Máme online 33 hostí 
soľ